Dienstag 19:30 bis 21:00
Turnhalle Eckmannshausen
Anja Achenbach
E-Mail: anjaachenbach@web.de
Telefon: 0151 17116556
Im wöchentlichen Wechsel nach Absprache.
Aerobic: Mit leichten Bewegungen und Schrittkombinationen aus Dance-, Salsa- und Latin-Aerobic, wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Mit rückengerechter Funktionsgymnastik sowie im Wechsel unter Mithilfe von Geräten wie Gymnastikball, Redondo-Ball, Theraband und Hanteln, etc. wird die Muskulatur gestärkt. Ein entspannendes Stretching rundet die Übungsstunden ab.
Step-Aerobic: Ein aktivierendes Herz-Kreislauf-System zum auspowern durch permanente Auf- und Abwärtsbewegung. Die Choreographien sind auf den Trainingsstatus der Teilnehmer angepasst und individuell flexibel wandelbar und somit spaß- und schweißtreibend für Jung und Alt.
Yoga: Hier arbeiten wir mit dem Programm des Flow Yoga (z.B. Sonnengruß), wo einzelne Übungen fließend ineinander übergehen, sowie mit dem Yin-Yoga (oder Faszien-Yoga) wo Übungen für 3-5 Minuten gehalten werden und somit zum einen der Geist zur Ruhe kommt und das Muskelgewebe durch die entsprechende
Duft-Qigong: Duft Qigong (bei uns wird ausschließlich Teil 1 praktiziert) besteht aus 15 einfachen Übungen mit Händen und Armen zur Verbesserung des Energieflusses im Körper. Es kann daher sogar im Sitzen geübt werden. Der Duft Qigong Übende soll sich nicht konzentrieren, keine Atemtechnik lernen, sondern die Übung nur locker und entspannt ausführen, ohne darüber nachzudenken.